gnc 멜라토닌 1mg 3mg 5mg 효능 부작용

gnc 멜라토닌 1mg 3mg 5mg 효능 부작용 

여러분들은 수면이 생활 건강을 유지하는 데 얼마나 중요하신 줄 아시나요?

 

잠을 잘 자면, 그만한 보약이 없다는 이야기도 있을 정도로 잠은 우리 몸을 자연적으로 치유하는 역할을 합니다.

 

그리고 뇌에도 노폐물이 쌓이는 데 혹시 어떻게 제거가 되시는 지 아시나요?

 

바로 수면을 통해 뇌 척수액의 이동으로 뇌의 노폐물이 제거가 됩니다.

 

이토록 중요한 수면은 최근 코로나 바이러스 때문에 야외 활동을 자제하게 되면서 멜라토닌이 부족하여 불면증을 갖는 사람들이 증가하고 있습니다.

 

이런 상황속에서 멜라토닌이 부족한 분들이 섭취할 수 있는 gnc 멜라토닌 건강 보조식품에 대해 소개해드리고자 합니다. 

gnc 멜라토닌 적정량과 복용법

멜라토닌 1일 섭취량은 성인의 경우 1~5mg 이고 소아의 경우는 꼭 의사와 상담후 복용해야하며 되도록 이면 복용을 안하는게 좋다고 합니다.

 

멜라토닌 함유량이 높다고 무조건 좋다는 것은 아니니 꼭 유의하시고 복용하시기 바랍니다. 과복용 하면 부작용도 존재합니다.

 

gnc 멜라토닌 복용법은 간단하며 취침 전에 1정 복용하면 되고, 24시간 이내에 3정이상 복용하면 안된다고 합니다.

 

gnc 멜라토닌 성분과 효능

 

gnc 멜라토닌 원재료와 그 효능들을 아래와 같이 정리해보았습니다.

 

 

1. 멜라토닌

멜라토닌은 아침에 햇빛을 받으면 우리 몸속에서 호르몬 분비가 억제하면서 잠이 깨게 되며, 반대로 밤에는 멜라토닌이 분비가 되어 잠을 유발합니다.

 

특히 중장년층의 경우는 멜라토닌 분비가 퇴화되면서, 불면증이 있는 분들이 많습니다. 불면증 예방에 좋은 멜라토닌이지만 과복용은 좋지 않으니 유의하시기 바랍니다.

 

 

[불면증 예방]

실제로 만성 불면증을 가진 분들에게 3~4주 동안 멜라토닌을 복용하도록 했을 때 수면의 질이 개선되었다고 합니다.

 

특히 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나 시차증이나 교대 근무로 인한 생체리듬이 깨진 분들이 복용 시에는 많은 효과가 있다고 합니다.

 

[만성 통증 진통 효과] - 항상 화 효과 / 항염증

임상실험을 통해서 멜라토닌의 진통 효능에 입증이 된 자료가 있습니다. 급성 통증에는 효과가 없지만, 만성 통증을 줄이는 데는 효과가 있다고 하니 참고하시기  바랍니다.

 

즉, 멜라토닌은 항염증 및 항산화 효과를 통해 염증과 조직 손상을 줄임으로서 만성 통증을 줄인다고 합니다.

 

[치매 치료 효과]

수면 결핍은 뇌세포에 염증 반을 유도하고 인지기능을 떨어뜨린다고 합니다. 따라서 이는 치매나 자폐 등 신경 질환을 일으키는 원인이 됩니다.

 

멜라토닌의 항산화 효과를 토해서 수면 부족으로 떨어진 면역 기능과 인지기능이 개선됨으로써 치매 치료 효과가 있다고 합니다. 실제 임상 실험에서도 실험 대조군에서 효과가 나타났다고 합니다.

 

[유방암 예방]

실제로 잠을 적 게자고 코를 자주 고는 사람은 유방암으로 사망할 확률이 높다고 합니다. 그리고 야간 근무를 지속한 사람은 유방암 발병률도 높은 것으로 나왔습니다.

 

밤 11시부터 새벽 7시 사이에 멜라토닌 분비가 왕성하며, 잠을 잘 자면 유방암의 위험에서 조금이나마 벗어날 수 있다고 합니다.

 

[과민성 대장증후군 통증 감소]

만성 통증에도 효과가 있지만, 과민성 대장증후군에서도 효과가 있다고 합니다. 멜라토닌은 위와 장에서 만들어지고 감각을 조절하는 역할을 합니다.

 

따라서 멜라토닌은 과민성 대장증후군을 겪고 있는 사람에게도 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 칼슘

[스트레스 완화]

칼슘은 스트레스 완화를 해서 불면증 해소에도 도움이 된다고 합니다. 멜라토닌과 함께 먹는 다면 더 좋은 수면 유도제 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.

 

[대장암 예방]

칼슘은 지방산과 결합하여 대장에 항증식 효과를 유발한다고 합니다. 이는 대장의 종양의 위험을 줄여서 대장암을 예방할 수 있다고 합니다.

 

[지방간 예방]

비타민D와 함께 칼슘을 섭취를 한다면, 비알코올 지방 간 질환 환자에게 예방이 되며 지방간의 등급을 낮춰 준다고 합니다. 저도 지방간이 있는데 가끔씩 섭취를 해보도록 해야겠습니다.

 

[체지방 감소]

칼슘과 비타민D 섭취량이 많을수록 체중이 줄어들고 신진대사가 활성화되어 체지방이 감소되고 건강한 신체가 된다고 합니다.

 

[뼈와 근육 강화]

일반적으로 여러분들이 다 알고 있듯이 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주며, 근육 또한 강하게 해주는 원료입니다.

 

3. 디칼슘포스페이트 - 첨가제

주로 디칼슘포스페이트는 아침 시리얼, 밀가루 및 국수 제품에 보충제로 사용되며, 체취를 제거하기 위한 일부 제품에 섞어서 의약품에 사용되기도 한다고 합니다.

 

[충치 예방] - 소량으로 gnc 멜라토닌에서의 역할은 아님

치석을 긁어내는 효과가 있어서 충치 예방에 좋다고 합니다.

 

4. 마이크로크리스탈린셀룰로오스 - 첨가제

유화제로 사용이 되며, 의약품에 섞여서 보통 사용이 된다고 합니다.

 

5. 스테아르산 식물성 - 첨가제

연화제로서 사용이 되어 의약품이나 화장품에 보통 섞여서 사용된다고 합니다.

 

6. 마그네슘스테아레트 식물성 - 첨가제

윤화제의 역할로 알약을 정제하는 데 보통 사용이 된다고 합니다.

 

7. 이산화규소 - 첨가제

재료들이 물을 머금고 굳어버리는 것을 방지하기 위해 보통 사용되며 의약품에 많이 쓰인다고 합니다.

 

gnc 멜라토닌 성분과 부작용

 

gnc 멜라토닌의 효능도 있지만 부작용인 부분도 있습니다. 특별히 심각한 부작용은 아직까지 알려진 바는 없지만 몇 가지 부작용 사례들이 있어 아래와 같이 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

1. 낮에 졸음 유발

장기간 및 과다복용을 한다면 낮에도 졸리는 증상이 있을 수 있어서, 사회생활하는 분들에게는 치명적일 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

 

2. 무기력증 유발

보통 밤에 잠이 오면 저희는 몸에 힘이 없어지면서 잠이 듭니다. 멜라토닌을 과복용한 사람들은 하루 종일 무기력증이 유발될 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

 

3. 생체 리듬 붕괴

멜라토닌을 장기간 및 과복용을 한다면 생체 리듬이 깨질 수 있다고 합니다. 왜냐하면 몸속에서 자연적으로 분비되는 것을 강제로 복용한 것이기 때문입니다.

 

 

4. 임산부와 수유부는 복용 조심

임산부와 수유부는 건강보조식품이더라도 꼭 섭취하기 전에는 주의해야 합니다.

 

멜라토닌이 여성 호르몬에 영향이 있다는 입증된 자료와 더불어 또 다른 부작용이 임산부와 수유부에게 적용될지도 모르니 복용 안 하는 것을 권장합니다.

 

마무리

이상으로 gnc 멜라토닌 건강식품에 대한 소개를 마치도록 하겠습니다. 실제로 멜라토닌을 복용함으로써 많은 불면증이 조금이나마 나아지는 분들도 많이 있을 겁니다.

 

하지만 저의 개인적인 의견이지만, 자연적인 식품과 식생활 개선으로 불면증을 극복하는 것이 제일 좋은 불면증 해결책이지 않을까 생각합니다.

 

한가지 예로 잠자기전 멜라토닌이 소량 들어 있는 따뜻한 우유 한잔과 함께 반신욕을 하신다면 꿀잠을 주무실 수 있을 것입니다~!